產后女人必看，產后減壓瘦身利器

　　產后女人必看，產后減壓瘦身利器，在生活中，有不少的女人在關注如何瘦身減壓的話題，尤其是產后的女性怎么瘦身好呢?現在有很多白領都會問怎么減肥好，關于產后的女人在辦公室如何減壓的問題，不妨嘗試一些運動瘦身減壓的方法。想要了解運動瑜伽減肥是怎么樣的嗎?隨著母嬰小編一起來看看一種非常好的產后美體利器吧。

　　戰士二式

　　女性在夏季如何減肥好呢?怎樣減肥最減壓呢?當然，這個動作能打開我們的前半身并增強自信心。

　　做法：站直，肩膀放松。向前跨出一步，轉動后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣，雙臂舉高至于地賣弄平行，彎曲左膝蓋(約45度角)。呼氣，伸直膝蓋并放下雙臂。

　　持續時間：連續做3次，然后停留一個呼吸后回到原位，換邊重復相同次數。

　　站立前屈式

　　這個動作可以緩解下腹部的緊張感，同時促進盆腔的循環順暢。做法：站直，肩膀放松。吸氣，雙臂舉高過頭部。呼氣，彎曲膝蓋并向前彎曲上身，注意放松上身，兩手放在腳掌外側地面上。接著，吸氣并舉起雙臂。呼氣，將手臂放在身體兩側。持續時間：練習4次。

　　胸到膝式

　　這個動作能增強循環和減輕腹部緊張感。做法：仰躺，雙腳放在地上，腳跟貼緊臀部。把你的腳離開地面，雙手放在膝蓋上將膝蓋打開。吸氣，將膝蓋遠離胸部。呼氣，收緊腹部，將膝蓋靠近胸部，不要使用雙手幫助你。持續時間：重復6次。

　　伸展橋式

　　這個動作可以伸展身體的前面，釋放身體內部僵硬緊張感，包括胸部、腹部和骨盆。同時這個動作能幫助你打開自己，調整松緊度。

　　做法：仰躺，下巴稍稍收起。彎曲膝蓋，腳板放在地上，腳跟貼緊臀部。吸氣并將雙臂放在頭頂的地板上伸直，同時抬起臀部。呼氣，然后慢慢地，脊椎一節節地把背部、手臂和臀部放回地面。

　　持續時間：重復6次。

　　上面就是產后女性減壓瘦身利器，希望母嬰小編介紹的這些減壓愛瘦身方法可以幫助到MM們。當然小編以上介紹的內容就是精心為大家準備的，如果您想要通過瑜伽運動減肥的女性可以隨時關注我們聞康資訊網的母嬰頻道哦!